La osteoporosis es un trastorno  óseo muy frecuente, que se caracteriza por la pérdida de masa o cantidad ósea, que puede afectar tanto a la parte interna como externa de la estructura del hueso. Cuando esta masa  ósea se pierde los huesos se vuelven más frágiles, resisten menos los golpes, por lo que pueden romperse con más facilidad.

Existen muchos factores de riesgo en la Osteoporosis como tener antecedentes familiares de esta enfermedad,  la carencia de estrógenos muy habitual en la menopausia,  el consumo excesivo de alcohol o tabaco, el sedentarismo, la falta de calcio en la dieta ( especialmente durante las etapas de crecimiento) o algunas enfermedades como el hipertiroidismo o la diabetes.

A pesar de que la osteoporosis tiene muchos factores de riesgo para su aparición, también puede prevenirse, retrasar su aparición o aumentar la calidad de vida de aquellas personas que ya la padecen. Aquí te dejamos unos consejos que esperamos te sirvan de ayuda:

• Evitar el  consumo  de alcohol y el tabaco.
• Come de forma saludable y equilibrada, procurando ingerir calcio de forma diaria. Además, la soja puede ayudarte de manera muy positiva por su gran cantidad de propiedades y beneficios para el organismo ( consultar articulo; la soja, fuente de  salud)
• Mantén tu cuerpo en forma. Recuerda que actividades  más ligeras como caminar o pasear también puedes resultarnos útiles.

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