Ya hemos llegado al último ejercicio de nuestra serie de artículos relacionados con la celulitis. Esperamos que te estén ayudando a mantener tu salud activa, y también a controlar la celulitis. El último de los ejercicio es igualmete sencillo de realizar, así que anímate a ello.

Ejercicio 6

• Propósito: fortalecer los músculos de las piernas y glúteos.
• Posición: de pie, piernas separadas a la altura de la pelvis. Las rodillas y puntas de los pies abiertas. El tronco recto y las manos en la cadera.
• Movimiento: Doblar una rodilla trasladando el peso del tronco hacia ella, mientras la otra pierna permanece extendida. Alternar una y otra rodilla.
• Evitar: doblar o torcer el tronco y no llevar la mirada hacia el suelo.

Realiza este ejercicio con suavidad duranto el tiempo que estimes, pero recuerda no forzarte. Por más tiempo que esté realizando el ejercicio no hará más efecto, sino que lo importante es que lo realices habitualmente.

¡Esperamos a que te animes a seguir con todos los ejercicios realizándolos poco a poco!

Aqui tienes los ejercicios anteriores:

• Ejercicio 1 de 6
• Ejercicio 2 de 6
• Ejercicio 3 de 6
• Ejercicio 4 de 6
• Ejercicio 5 de 6

Con este quinto artículo, estamos ayudándote a controlar la celulitis. Para ello, en 2009 ya te hemos estado enseñando 4 de los 6 sencillos ejercicios que podreis realizar fácilmente. Como ya os hemos recordado en artículos anteriores cada Lunes y Viernes de Diciembre y Enero podreis ver un ejercicio nuevo.

Ejercicio 5

• Propósito: fortalecer los muslos y glúteos.
• Posición: de pie, con las piernas separadas a la altura de la pelvis y las rodillas y puntas del pie abiertas. El tronco recto y las manos en la cadera.
• Movimiento: doblar las rodillas hasta 90º si es posible, actuando sobre la parte delantera y trasera de los muslos y glúteos.
• Evitar: doblar o contraer el tronco y no llevar la mirada hacia el suelo.

Realiza este ejercicio con suavidad duranto el tiempo que estimes, pero recuerda no forzarte. Por más tiempo que esté realizando el ejercicio no hará más efecto, sino que lo importante es que lo realices habitualmente.

¡Esperamos a que te animes a seguir con todos los ejercicios!

Aqui tienes los ejercicios anteriores:

• Ejercicio 1 de 6
• Ejercicio 2 de 6
• Ejercicio 3 de 6
• Ejercicio 4 de 6

Con este cuarto artículo, estamos ayudándote a controlar la celulitis. Para ello, estamos planteando 6 sencillos ejercicios que podreis realizar fácilmente. Como ya sabeis cada Lunes y Viernes de Diciembre y Enero podreis ver un ejercicio nuevo.

Ejercicio 4

• Propósito: fortalecer los músculos y glúteos.
• Posición: de pie, con una pierna delante de la otra, doblar la rodilla que se encuentra por delante hasta alcanzar los 90º si es posible. La espalada debe mantenerse siempre recta.
• Movimiento: Alternar una pierna con la otra , produciendo la contracción de los glúteos.
• Evitar: Doblar la rodilla hasta donde nos permita, sin forzar la musculatura y mantener recta la espalda para evitar lesiones de columna y rodilla.

Realiza este ejercicio con suavidad duranto el tiempo que estimes, pero recuerda no forzarte. Por más tiempo que esté realizando el ejercicio no hará más efecto, sino que lo importante es que lo realices habitualmente.

¡Esperamos a que te animes a seguir con todos los ejercicios!

Aqui tienes el ejercicio anterior:

• Ejercicio 1 de 6
• Ejercicio 2 de 6
• Ejercicio 3 de 6

Con este tercer artículo, estamos ayudándote a controlar la celulitis. Para ello, ya te hemos mostrado 2 de los 6 sencillos ejercicios que podreis realizar fácilmente. Como ya os hemos recordado en artículos anteriores cada Lunes y Viernes de Diciembre y Enero podreis ver un ejercicio nuevo.

Ejercicio 3

• Propósito: fortalecer la parte posterior de los muslos y los glúteos.
• Posición: de pie, con una pierna delante de la otra doblar ligeramente la rodilla que se encuentra por delante. La espalda debe mantenerse siempre en recta.
• Movimiento: alternar una pierna con la otra, produciendo la contracción de los músculos principales.
• Evitar: mantener la mirada firme y la vista al frente para evitar posibles dolores de espalda consecuencia de una mala postura.

Realiza este ejercicio con suavidad duranto el tiempo que estimes, pero recuerda no forzarte. Por más tiempo que esté realizando el ejercicio no hará más efecto, sino que lo importante es que lo realices habitualmente.

¡Esperamos a que te animes a seguir con todos los ejercicios!

Aqui tienes los ejercicios anteriores:

• Ejercicio 1 de 6
• Ejercicio 2 de 6

Con este segundo artículo, estamos ayudándote a controlar la celulitis. Para ello, estamos planteando 6 sencillos ejercicios que podreis realizar fácilmente. Como ya sabeis cada Lunes y Viernes de Diciembre y Enero podreis ver un ejercicio nuevo.

Ejercicio 2

• Propósito: fortalecer los glúteos.
• Posición: a cuatro patas con los brazos semiflexionados en el suelo y apoyando las palmas de las manos. Mientras una rodilla va apoyada en el suelo, se eleva extendida (o estirada) la pierna contraria hasta la altura de la cadera.
• Movimiento: elevar la pierna hasta la altura de la cadera para contraer el glúteo firmemente.
• Evitar: no elevar nunca la pierna más arriba de la línea de los hombros y mantener firmes los abdominales para no dañar la zona lumbar de la espalda.

Realiza este ejercicio con suavidad duranto el tiempo que estimes, pero recuerda no forzarte. Por más tiempo que esté realizando el ejercicio no hará más efecto, sino que lo importante es que lo realices habitualmente.

¡Esperamos a que te animes a seguir con todos los ejercicios!

Aqui tienes el ejercicio anterior:

• Ejercicio 1 de 6

Con este artículo, vamos a comenzar a ayudarte a controlar la celulitis. Para ello, os vamos a plantear 6 sencillos ejercicios que podreis realizar fácilmente. En este primer artículo os explicamos un ejercicio, y cada Lunes y Viernes podreis ver un ejercicio nuevo.

Ejercicio 1

• Propósito: fortalecer la cara interna del muslo y los glúteos.

• Posición: boca arriba con las piernas flexionadas y una almohada entre ambas, con la espalda derecha en el suelo y los brazos relajados en el abdomen.

• Movimiento: juntar las piernas en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.

¡Esperamos a que te animes a seguir con todos los ejercicios!